Veliku popularnost u zadnje vrijeme postigla je knjiga autora Robina Sharma “Budni u 5”, u kojoj tvrdi da je dovoljno učiniti nekoliko izmjena u stilu života i već ste na dobrom putu da budete odmorniji, postignete više – i pritom zaradite.
Brojne studije su pokazale da u ogromnom broju slučajeva uspješni ljudi imaju naviku ranog ustajanja.
U nastavku donosimo pet prednosti koje omogućuje rano ustajanje iz kreveta, čak i onim danima kada ne morate na posao.
1. Uživanje u vrhunskoj produktivnosti bez ometanja
Energija kod ljudi je najviša ubrzo nakon buđenja. Međutim, kada se probudite u 7 sati, obaveze poput brige o djeci, spremanja za posao, telefonski pozivi i slično, šteti vašoj produktivnosti ali i vašem zdravlju. Ako se probudite u 5 sati ujutro, moći ćete da “napadnete” dan prije nego što on “napadne” vas. Imat ćete najmanje dva sata bez ometanja. Tako ćete moći u potpunosti iskoristiti svoju najveću produktivnost kako biste radili na najsloženijim izazovima koji vas čekaju u tom danu.
2. Više slobodnog vremena za posao, hobije i sport
Zahvaljujući svakodnevnom ranom buđenju, pojavi se 10-15 dodatnih sati sedmično koje možete potrošiti na sebe: provedite sat vremena na treningu na svježem zraku (osim toga vani je vrlo svježe, a ljeti nije tako vruće), čitajte knjige, započnite s učenjem novog stranog jezika ili posvetite vrijeme hobiju koji vam podiže raspoloženje.
3. Prilika da vrijeme provedete u tišini
Radni dan još nije započeo u 5:00, što znači da postoji prilika da se opustite u tišini bez poziva i nepreglednih obavijesti. Jutro je savršeno vrijeme za meditaciju. Na taj ćete način naučiti pravilno disati, koncentrirati se na svoje “ja” i osluškivati tijelo. Jutarnja praksa pomoći će smanjiti razinu stresa i dan započeti s više energije.
4. Napravite zdrav i ukusan doručak
Kad ustanete u 5 imate dovoljno vremena za pripremu ukusnog doručka, umjesto da u žurbi pojedete samo pecivo iz pekare ili da pijete kafu na prazan želudac.
5. Ustajanje u 5 ujutro gradi snažan duh
Ustajati u pet ujutro, da se ne lažemo, nije ni jednostavno niti lako. Čak bismo mogli da kažemo da nije svako u stanju da stvori ovakvu naviku. Ustajanjem iz dana u dan u 5 ujutro, a da vam to odgovara, već ćete “preskočiti” 90 posto ljudi koji nemaju ovu dobru naviku. I tako, iz dana u dan tj. iz jutra u jutro, vaš duh će biti sve jači. Činjenica da se držite navike koja vam se čini(la) toliko teška ojačat će vaš um. Tada ćete biti uvjereni da možete uspjeti u svemu što želite u životu.
hayat.ba
