Dan: 5. svibnja 2022.

Kiseli mliječni proizvodi normalizuju crijevnu mikrofloru zahvaljujući takozvanim bifidobakterijama, kojima su prilično bogati. Ove bakterije nazivamo i probioticima. Da biste dobili maksimalnu korist od bifidobakterija, veoma je važno da fermentisane mliječne proizvode uzimate na prazan stomak, ističu nutricionisti. Nutricionisti preporučuju da jogurt i sve ostale fermentisane mliječe proizvode uzimate minimum sat i po nakon jela. […]

OVO SU LOŠE NAVIKE KOJE OTEŽAVAJU PROCES MRŠAVLJENJA Osmislili ste plan mršavljenja kojeg se pridržavate, ali nikako ne uspijevate izgubiti kilograme? Vjerovatno još uvijek praktikujete neke od sljedećih navika. Iako je teško promijeniti rutinu, trebali biste pokušati kako biste što prije vidjeli rezultate. Ove navike uzrokuju više štete nego koristi: Ujutru ne konzumirate proteine Nikada […]

KORISNE NAVIKE KOJE MOGU POBOLJŠATI FUNKCIJE MOZGA Postoje navike koje možemo početi praktikovati kako bismo “pojačali” proizvodnju energije u mitohondrijama u mozgu, što poboljšava njegovo funkcionisanje. Najprije biste trebali smanjiti unos kalorija, ali ne i unos nutrijenata. To što ćete manje jesti ne znači da ne morate razmišljati o kvalitetu hrane koju konzumirate. Rasporedite dnevni […]

Istraživanja su pokazala da je odraslim ljudima potrebno sedam ili više sati sna. Isto tako, postoji nekoliko vrsta napitaka koji mogu poboljšati kvalitet vašeg sna. Mnogi ljudi tvrde da im mlijeko pomaže da se oslobode stresa. Ono je odličan izvor esencijalnih aminokiselina. Isto tako, kazein protein čini da se duže vremena osjećate sitim. Mlijeko također […]

PROFESOR POJASNIO ZAŠTO SE HODANJE PONEKAD SMATRA BOLJIM OD TRČANJA Ako ste sportista ili strastveni džoger, onda ste itekako svjesni važnosti kretanja i redovnog vježbanja. No, ako ste se tokom zimskih mjeseci ušuškali, udebljali i zapustili svoje tijelo vrijeme je za male-velike promjene za koje je zaduženo hodanje. Goran Paulić, profesor kineziologije iz Zagreba, objasnio […]