OVA DIJETA TOPI SALO DO POSLEDNJEG GRAMA ZA MESEC DANA: Do Nove godine bićete u top formi! (JELOVNIK)
Ukoliko se strogo pridržavate plana ishrane rezultati neće izostati
Megi dijeta je već godinama hit u svetu. Ukoliko želite brze rezulatate, ovaj način ishrane je za vas.
Koje su prednosti “Megi” dijete:
ne računate kalorije
nema potrebe za merenjem proizvoda
nema potrebe za kuvanjem komplikovanih jela
možete koristiti so, različite začine, luk, beli luk…
Jedini nedostatak je što morate pažljivo pratiti meni dijete. Proizvodi se ne mogu zameniti drugim, a vreme obroka mora biti strogo ispoštovano. Obroci morajau biti u isto vreme svakog dana. Možete piti sve što volite, šećer nije zabranjen, ali rezultat će biti bolji ako povećate količinu čiste vode za piće.
PRVA NEDELJA
Ponedeljak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta: jabuke, kruške, kivi ili narandže
Večera: bilo koje meso, osim ovčjeg, kuvano ili pečeno
Utorak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola narandže
Ručak: pileće meso u bilo kojoj formi (uključujući i prženo)
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatke paprike, 1 narandža
Sreda
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: tost, sir, salata od paradajza
Večera: bilo koje meso, osim ovčje, kuvano ili pečeno
Četvrtak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola narandže
Ručak: voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta: jabuke, kruške, kivi ili narandže
Večera: 2 tvrdo kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatkih paprika, bilo kakvo meso
Petak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: 2 mekana kuvana jaja, kuvano povrće – možete izabrati šargarepu i zeleni grašak ili boraniju i tikvice.
Večera: ceo grejpfrut, šargarepa, paradajz, krastavac i slatka paprika, bela riba (kuvana, pečena ili pržena)
Subota
Doručak: 2 tvrda kuvana jaja, pola narandže
Ručak: voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta: jabuke, kruške, kivi ili narandže
Večera: salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatkih paprika, bilo kakavo meso, prženo ili pečeno
Nedelja
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: piletina kuvana ili pržena, salata od paradajza, pareno povrće: šargarepa i zeleni grašak ili boranija i tikvice, jedna narandža
Večera: kuvano povrće: šargarepa i zeleni grašak ili boranija i tikvice
DRUGA NEDELJA
Ponedeljak
Doručak: 2 tvrda kuvana jaja, pola narandž
Ručak: salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatkih paprika, bilo kakavo meso, prženo ili pečeno
Večera:1 grejpfrut, 2 mekana kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatkih paprika
Utorak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i slatkih paprika, bilo kakavo meso, prženo ili pečeno
Večera: 1 grejpfrut i 2 mekana kuvana jaja
Sreda
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola narandže
Ručak: salata od krastavaca i svinjsko meso, prženo ili pečeno
Večera: 1 grejpfrut i 2 mekana kuvana jaja
Četvrtak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: 2 mekana kuvana jaja, nisko-masni sir, kuvano povrće (šargarepa i grašak ili boranija i tikvice)
Večera: 2 kuvana jaja
Petak
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola narandže
Ručak: riba (bilo koja, pripremljena na bilo koji način, u bilo kojoj količini)
Večera: 2 mekana kuvana jaja
Subota
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola grejpa
Ručak: kuvano meso, paradajz, narandža
Večera: voćna salata (dinja, mandarina, breskva, narandža i jabuka)
Nedelja
Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja, pola narandže
Ručak: paradajz salata, kuvane tikvice i boranija, piletina, 1 grejpfrut
Večera: salata od paradajza, kuvana šargarepa i zeleni grašak, piletina, 1 grejpfrut
TREĆA NEDELJA
Ponedeljak
Za doručak, ručak i večeru – bilo kakvo voće (osim banane i grožđa)
Utorak
Za doručak, ručak i večeru – sirovo ili kuvano povrće (osim krompira)
Sreda
Za doručak, ručak i večeru – bilo kakvo voće (osim banana i grožđa)
Četvrtak
Za doručak, ručak i večeru – riba u bilo kojoj količini, zelena salata ili kupus, povrće (osim krompira)
Petak
Za doručak, ručak i večeru – piletina, kuvano povrće (sve osim krompira)
Subota
Za doručak, ručak i večeru – bilo kakvo voće (osim banana i grožđa)
Nedelja
Za doručak, ručak i večeru – bilo kakvo voće (osim banana i grožđa)
ČETVRTA NEDELJA
Ponedeljak
Podelite na tri obroka: pileće grudi, 1 konzerva tunjevine, 4 krastavca, 4 paradajza, malo hleba od celog zrna i grejpfrut.
Utorak
Rasporedite hranu na tri obroka: 4 komada mesa, 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost od žitarica, 1 narandža, 1 jabuka
Sreda
Rasoredite na tri obroka: 200 g sitnog sira, kuvano povrće (osim krompira), 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 narandža
Četvrtak
Rasporedite na tri obroka: pileće grudi, 1 krastavac, 3 paradajza, 1 tost, 1 grejpfrut
Petak
Hrana za tri obroka: 2 kuvana jaja, 3 paradajza, salata (paradajz, krastavci, šargarepa, paprika) i 1 grejpfrut
Subota
Hrana za tri obroka: pileće grudi, 100 g nisko-masnog sira, 2 krastavca, 2 paradajza, 1 šolja jogurta, 1 narandža
Nedelja
Namirnice za tri obroka: 2 kašike krem sira, 1 konzerva tunjevine, 2 krastavca, 2 paradajza, 1 tost od žitarica, kuvano povrće (osim krompira) i 1 grejpfrut. stil
