3 STVARI KOJE TREBA DA URADITE AKO ŽELITE DA SE SJEĆATE SNOVA: Naučnici otkrili – “Daje rezultate kod 80 odsto ljudi”
Stručnjaci koji se bave istraživanjem spavanja i snova još uvijek nisu dokučili i dokazali pravi razlog nastanka snova. Sva saznanja do kojih je, po pitanju snova, čovječanstvo došlo, svode se na hipoteze. Ako sanjate redovno, onda je sigurno da vam prijaju lijepi snovi. Ako ste sanjali ranije, a to se više ne dešava, onda je sigurno da vam snovi nedostaju.
Mnogi se pitaju zašto se nikada ne sećaju svojih snova, čak i odmah nakon buđenja. Doktorka Dedra Li Baret, profesorka psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju, kaže da ljudi koji su skloni analitičkom pogledu na svijet i razmišljanju češće se sjećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu.
Snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, jer su tada sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno. “Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se tijelo tek priprema za druge faze sna, obično se sećate svojih snova. Do toga možete da dođete i vježbanjem”, rekla je dr Li Baret.
Njen kolega sa Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 odsto ljudi koji se ranije nisu sjećali snova, nakon vježbi uspiju u tome. Njih dvoje preporučuju tri stvari:
Tri čaše vode
Naučnici sa Harvarda tvrde da ispijanje tri pune čaše vode pola sata do sat vremena pomažu u tome da se sjećate svojih snova. Ovo može češće da vas budi, zbog čega se povećava šansa da se sećate svojih snova. Takođe, njihova preporuka je da pre spavanja čitate knjigu, umesto što gledate televiziju.
Zadatak
Pokušajte prije spavanja tri puta da ponovite: “Kad se probudim, sjetiću se svojih snova”. Mozak to prepoznaje kao obavezu i prioritet, što povećava šanse da se prisjetite snova. Takođe, još jedna opcija koja pomaže je pisanje detalja iz sna. Kako prolazi vrijeme, sve više ih zaboravljamo, a čitanje beleški pomaže u prisjećanju.
Polako buđenje
Možda vam se čini kao dobra opcija da odmah pozovete nekoga i ispričate mu san, ali naučnici kažu da je to najgori izbor. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste “vidjeli” u snu – slike, zvukove, simbole. Umjesto toga, zadržite se u polusnu i “prođite” još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja.
novi.ba
