PROLJETNA BRZA DIJETA SA KOJOM SE ZA 3 DANA GUBI I DO 3 KILOGRAMA: Plan obroka po danima
Ovo je jedna od najpopularnijih niskokaloričnih dijeta danas zbog svojih instant rezulata. Mnogi je ciklično ponavljaju kad god im je potrebno da izgube baš ta dva-tri kilograma. Ovakva dijeta predstavlja sjajan način da se telo očisti od različitih toksina i štetnih radikala koji se smatraju glavnim uzročnicima brojnih oboljenja. Ujedno ovo je i najzdraviji način ekspres mršavljenja. Ipak trebalo bi se pridržavati pravila da ovakav način ishrane traje 72 sata. Ponovo se može ponovit ciklus dijete nakon 4 dana.
PLAN OBROKA PO DANIMA:
U planu se često spominje šolja kao jedinica mjere, dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj ili kafu, a zapremina je nešto više od 2,3 dl .
DAN 1
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 grejpfrut ili naranča
1 kriška integralnog hljeba
1 supena kašika kikiriki putera ili džema po izboru
Ručak:
1 konzerve tunjevine
1 kriška integralnog hljeba
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr barenog pilećeg ili ćurećeg mesa
1 šolja barenog brokolija
1 šargarepa
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šolja nemasnog sira
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr pečene ribe
1 šolja barenog karfiola
1 paprika
1 šolja jogurta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 integralnog hljeba
1 šolja jogurta
Ručak:
1 kuhano jaje
malo zelene salate
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šolja tunjevine
1 šolja kukuruza
1 šolja prokelja
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
I za kraj ne zaboravite da u svoje svakodnevne aktivnosti uključite i fizičku aktivnost!
(Stil)
