SAVJETI KAKO DA IZBJEGNETE BOL U VRATU ZBOG GLEDANJA U EKRAN

Zdravlje

Naučite kako ne zadržavati tenziju u vratnim mišićima, tako da postanete svjesniji kad su oni napeti.

Stisnite vratne mišiće, pa ih potom potpuno opustite, a probajte vježbu prakticirati što češće, dok se ne naviknete na opuštenost.

Koristite distrakcije kako bi se češće ustali iz pozicije u kojoj ste za laptopom – navite alarm koji će vas kao zvono u školi podsjetiti na kratko rastezanje ili odlazak do toaleta.

Ako ste na laptopu, obratite posebnu pažnju na ergonomiju i namjestite ekran tako da gledate gotovo ravno. Rub ekrana trebao bi biti u ravnini vaših obrva, a tipkovnica na krilu. Savjet profesora je podići laptop na postolje i koristiti odvojenu tastaturu.

Obratite pažnju na disanje i pokušajte udahnuti u trbuh, te se pritom ispravite. Kako biste opustili oči od gledanja konstantno u blizinu, ako ste u mogućnosti, skrenite pogled na veću udaljenost, poput oblaka ili krošnji drveća.

hayat.ba