EVO ZAŠTO SE ŽENE GOJE NAKON 40 GODINA: Ovo su namirnice koje morate da izbacite iz ishrane!
Stručnjaci su rekli da je ishrana bez namirnica sa vlaknima dovodi do gojenja
Jasno je da su vlakna u ishrani veoma bitan faktor koji štiti od raznih bolesti. Pomažu da se održi zdrav nivo šećera u krvi, u snižavanju holesterola i smanjenje rizika od karcinoma crijeva.
Obično je slučaj da se žene najviše goje nakon svoje 40. godine života, a ako dodate ove namirnice U, to neće biti i vaš slučaj.
Brokoli se smatraju super-hranom, zato što sadrže najveći broj hranljivih sastojaka koncentrisanih u maloj masi. Uz karfiol i prokule, ovo povrće je jedan od najbogatijih izvora antioksidanata poput vitamina C i K. Sadrži i folate, natrijum i gvožđe.
Bobičavo voće kao što su kupine, maline, jagode i borovnice – sve češće nazivano šumsko voće – može biti značajan izvor vlakana. Na primjer, u šolji malina ima 6, a u šolji jagoda 7 grama ovih važnih sastojaka.
Za doručak pojedite činiju šumskog voća, za ručak servirajte čorbu od sočiva, a za večeru – brokoli! Time ćete učiniti mnogo za svoje zdravlje, ali i za vitku liniju
novi.ba
