ČETIRI NAVIKE KOJE MOGU POMOĆI DA SE LAKŠE PROBUDITE
Sigurno je prva stvar na koju pomislite kada se probudite šoljica tople kafe, ali i pored nje postoje brojni načini na koje možete da razbudite organizam i nasmijani započnete dan.
Tuširanje
Jutarnje tuširanje je odličan način da se započne dan. Tako se aktivira nervni sistem, a i dobićete energiju za cijeli dan.
Najbolje je da se istuširate mlakom vodom koja će vas razbuditi, a pojedina istraživanja kažu da 15 minuta pod tušem ima efekat na tijelo kao da ste spavali sat vremena duže.
Odškrinite prozore i razmaknite zavjese
Vjerujemo da je ujutro posljednja stvar koju želite da osjetite hladnoća, ali kada svjež vazduh bude ispunio prostoriju u kojoj ste spavali odmah ćete osjetiti razliku.
Iako je zima i sunčeve svjetlosti je malo, ipak je poželjno da razmaknete zavjese čim se probudite i izbjegnete uključivanje vještačkog svjetla.
Izdvojite 15 minuta za vježbe
Vježbanje odmah ujutro pomoći će i vašim mišićima i vašem nervnom sistemu. Ne samo da će vam se ubrzati puls, nego ćete se osjećati i budnije i razboritije, čak i nekoliko sati kasnije. To ne moraju da budu naporne i teške vježbe, već one pomoću kojih ćete se istegnuti i pokrenuti tijelo.
Pojedite nešto
Čak i ako niste gladni ili ne volite da jedete ujutro, mali obrok će vam pomoći da se pokrenete. Možete, na primjer, pojesti i jabuku, koja će vam probuditi osjećaj za ukus, osvježiti usta i grlo, ali i stomak.
Parče tosta, malo povrća i čaša jogurta mnogo znače.
hayat.ba
