Alergijska reakcija može zahvatiti nos, pluća, grlo, sinuse, uši, sluznicu želudca ili kožu. Može izazvati razne simptome, kao što su curenje iz nosa, kihanje, svrab, suzenje očiju, crvene oči, dermalne promjene, kožu koja se ljušti i osipa, kratak dah, otok ili astmu.
Ovi simptomi mogu varirati od manjih do ozbiljnih i uglavnom zavise od alergena. Stručnjaci Centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes “Master Physical” savetuju kako da se zaštitite od alergija ishranom.
Jabuka
Može održati vaš imuni sistem zdravim i spriječiti alergije. Jabuke su pune flavonoida za koji se zna da efikasno štiti od alergijskih reakcija. Uživajte u najmanje jednoj jabuci dnevno, ali obavezno jedite organski uzgojene jabuke. Možete ih jesti kao zdravu užinu, narezati ih na ovsene pahuljice ili ih ubaciti u voćnu salatu. Za decu napravite sok od jabuke ili pire.
Kurkuma
Moćno oružje za sprječavanje alergija. Sadrži aktivni sastojak kurkumin, snažan antioksidans i antiinflamatorno jedinjenje koje pomaže u borbi protiv alergija. Pomiješajte kašičicu kurkume u prahu u čaši biljnog mlijeka i pijte jednom dnevno. Također, možete koristiti kurkumu u kuhanju kao začin.
Bijeli luk
Još jedna antialergijska superhrana koju morate uključiti u svoju ishranu. Njegova sposobnost da inhibira aktivnost određenih enzima koji stvaraju upalna jedinjenja u tijelu pomoći će u sprječavanju alergijskih reakcija. Jedite jedan do dva zgnječena sirova čehna bijelog luka dnevno za borbu protiv alergija.
Zeleni čaj
Također ima antioksidativna, antiinflamatorna i antihistaminska svojstva. Pijte dvije šolje zelenog čaja dnevno. Za bolju efikasnost dodajte mu malo meda i limuna. Zeleni čaj, kao i crni, može zamijeniti šoljicu kafe zbog kofeina.
Đumbir
Prepun antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava, još je jedna moćna hrana protiv alergija. Djeluje bolje od antihistaminskih lekova u zaustavljanju upale. Osim toga, može inhibirati kontrakciju disajnih puteva i stimulisati lučenje sluzi, što pomaže u prevenciji i ublažavanju simptoma astme. Preporuka je da pijete dvije šolje čaja dnevno. Može se kombinovati s limunom ili cimetom.
hayat.ba
