Ukoliko želite da izbjegnete estetske operacije, povedite računa o ishrani, kako biste postigli mladalački izgled, a u tome će vam pomoći ovih pet namirnica.
LOSOS
Omega 3 masne kiseline doprinose zdravom razvoju kože glave i održavaju kožu podmazanom. Proteini pomažu u sprečavanju pojave nedostatka proteina koja može uticati na promjenu boje kose, laku lomljivost noktiju i suvoću kože.
INDIJSKI ORAH
Bogat je cinkom, a njegovo konzumiranje će vam održati kosu sjajnom, spriječiće pojavu bijelih mrlja na noktima i pomoći će pri zarastanju akni ili krastica na koži.
MAHUNARKE
Pasulj, grašak, soja i druge mahunarke u velikoj količini sadrže biotin, kompleks masnih kiselina koji jača nokte i kosu.
POVRĆE TAMNIH LISTOVA
Kelj, spanać i blitva su samo neke od namirnica koje su bogate vitaminima A i C koji su potrebni organizmu da bi proizveo sebum, ulje koje se luči u folikulama kose. Pored toga, konzumiranje povrća zelene boje tokom svakog obroka pomaže vašem tijelu da dobije više gvožđa koje je neophodan element za formiranje zdrave kose i sjajne kože.
INTEGRALNE ŽITARICE
Počnite da konzumirate hljeb koji je napravljen od integralnih žitarica ili heljde, kao i sve druge proizvode integralne vrste. Ove namirnice su prirodni izvor selena, glavnog minerala koji čini kožu zdravom. Pored toga, studije su dokazale da konzumiranje integralnih žitarica održava čistoću kože, Magazin hayat.ba
