ZDRAVE NAMIRNICE KOJE BI TREBALO UVRSTITI U ISHRANU
Početak nove godine je pravo vrijeme da promjenite dosadašnje navike i donesete nove odluke kada je u pitanju zdravlje.
Ishrana je neizostavni dio tih odluka.
Prema mišljenju nutricionista namirnice koje su prepune hranljivih materija i koje pomažu vašem tijelu da pravilno funkcioniše i održavaju vas u ostvarivanju svojih ciljeva tokom dana svakako bi trebalo da budu dio vaše ishrane.
Ovo su osnovne namirnice koje bi trebalo da budu sastavni dio vaše ishrane prema mišljenju nutricionista:
Jaja
Jaja su prepuna proteina i mogu da se jedu u bilo koje doba dana. Bilo da se jedu za doručak, ručak i večeru, mogu da se pripremaju na stotinu načina.
Tokom godina bilo je mnogo rasprava o zdravstvenim prednostima jaja, ali stručnjaci su na kraju zaključili da su jaja veoma korisna jer obezbjeđuju mikronutrijente, korisne antioksidanse i pomažu u smanjenju hipertenzije, kaže nutricionista Kim Rouz.
Pasulj
Pasulj se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogat je vlaknima i pomaže u snižavanju holesterol, održava nivo šećera u krvi i podstiče zdravlje probavnog sistema, piše Eat This Not That.
Stanovnici dijelova svijeta u kojima se najduže živi, tokom dana pojedu šoljicu pasulja.
Sjemenke lana
Sjemenke lana smatraju se superhranom jer su pune omega-3 masnih kiselina.
One djeluju na snižavanje holesterola i odlične su za dobro funkcionisanje mozga i srca.
Grašak
Ako želite da unesete više biljnih proteina, grašak je prava namirnica. Sadrži imalo masti i malo vlakana.
Kvinoja (Kinoa)
Ova žitarica je puna vitamina, nutrijenata i proteina i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica.
Prema pisanju časopisa “Journal of Cereal Science”, konzumiranje kvinoje može da pomogne vašem srcu, crijevima, kao i metaboličkom zdravlju.
Kelj
I na kraju, na spisku zdravih namirnica je neizostavno lisnato zeleno povrće, a kelj je među najzdravijima.
On je bogat vitaminima A, B6 i C, kalcijumom, kalijumom, manganom i bakrom. Osim toga jedna šoljica kelja ima samo 38 kalorija.hayat.ba
